Question

如何才能睡个安稳觉？

Answer 1

助眠的方法有很多，睡个好觉，第二天才会精神百倍，下面给大家推荐几个助眠方法：
1.睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
2.睡前听轻音乐，钢琴曲，小提琴，都可以缓解紧张的心情。舒缓的音乐让你的身心得到放松，让你的大脑安静下来，有助于进入睡眠。
3.睡前一小时可以适当运动，比如瑜伽，普拉提等，运动可以让身体的压力得到释放，运动适度的疲惫感会让你更容易进入梦乡。
4.睡前故事。实在睡不着就听听睡前故事吧，可以是大人的，也可以是孩子的，我都试试，效果显著，经常听一半就睡着了。
以上4个方法用下来，基本上睡眠就不成问题了，当然如果你有长期的睡眠问题，建议看中医调理。