Question

今晚失眠了，难过😩？

Answer 1

1、我觉得你的失眠可能是情绪方面的原因。
比如说最近可能生活方面压力比较多，或者是自己经常容易想的太多了，有一些紧张焦虑的状态，甚至情绪方面不稳定，有抑郁等等的情况。都会容易让你出现了一些失眠，像这些情况还是要让自己去改善好情绪方面。可以去找朋友家人去进行一些聊天，可能他们会帮助你调节一下情绪。并且还能帮你解决好心里的事情。
2、像自己失眠也不要太勉强，可以通过一些运动改善。
像自己已经出现了失眠的情况，自己也不要勉强自己去进入睡眠的状态，自己可以站起来，去外面走一走，进行一些散步或者是慢跑之类的，可以让自己有了一些困意。然后自己回来的时候可以用热水泡脚，会让身体保持好放松的状态，自己也能更好的进入睡眠的状态。像每天吃完饭之后都可以去进行一些适当的锻炼。平常中午的时候也不要让自己有些睡眠过多，或者白天的时候休息比较久，每天要按时休息。
3、像自己有些失眠，平常的饮食也可以适当的去改善。
像自己平常晚上的时候尽量不要去吃一些比较油腻的和辛辣的食物。可以尽量多吃一些比较清淡的食物，适当的也可以去喝一些蔬菜汤之类的。还可以配合吃一些蔬菜和水果，可以帮忙改善睡眠。平常晚上也不要吃的太多，以免自己睡不着。

Answer 2

我最近也经常失眠，因为心里有事，你是因为难过吗？匿名不用怕有些事情说出来会好很多的，或者做一些放松的事情也会好很多