心情不好爱发脾气怎么办

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至中卡I
2023-09-13 · 超过884用户采纳过TA的回答
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分析:
愤怒可以给人带来力量,如果一个人能发出脾气,这是好事,他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来,转而向内,就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情,有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等,这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的,发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人,发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法:
对于爱发脾气的人:勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1.深呼吸,从1数到20。
2.迅速离开使你发怒的场合,听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
3.当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”“发火是愚蠢的,解决不了任何问题”。
4.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外,当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候,多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5.坐下来降低愤怒情绪。
6.可以找到沙包和运动发泄,或者打坐调息。
7.表达你是愤怒的,而不是愤怒地去表达。
8.换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题,愤怒就会渐渐平息或消失。
(中医上:点按太冲穴)
处理:
1.一旦发了脾气,要学会反思。我出现不良情绪,是否自身也存在问题?
2.及时道歉,并且吸取教训,不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育:
1.对待孩子,不要过于骄纵,不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2.培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3.培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4.小孩子发脾气时,家长要保持自己情绪的稳定,避免打骂。冷处理,不理睬,但是偷偷观察他的反应,适时干预。
5.帮助孩子疏导情绪,协助他合理表达自己的需求和想法。
6.多鼓励、少指责,接纳孩子。
7.告诉孩子,发脾气不能解决任何问题。
狐狸小姐的独白
2023-01-01 · TA获得超过112个赞
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1

运动发泄

如果是处在青春期或者是更年期,这两个时期身体的变化比较大,身体的性激素水平变化大,容易造成情绪不稳定,容易发火。可以通过定期运动来发泄心理压力,同时能增强身体免疫力,情绪更加平和,稳定。

2

中药调理

在中医看来,爱发脾气,是属于肝火旺,可以服用一些龙胆泻肝丸进行清泄肝火的治疗,在中医辩证看来,是阴阳不调,阳气过重,需要补充阴性的食物。比如萝卜,莲藕等。

3

心理干预

在心理学看来,每个人都有自己独特的行为模式。如果你属于心情不好爱发脾气的人,那么你从下可能就养成了这种行为习惯。在心理干预下,先改变来访者对于心情不好的认知,让他了解到发火并不是一种很好的解决手段。在改变了认知的基础上,再进行行为训练,练习心情不好时的行为方式。学会自我调节。

4

道德培养

人的脾气即跟先天的气质有关,又同后天的修养有关。在日常生活中,就应当对修养自己的控制力,在每一次小事上学会控制自己的脾气,当你心情不好的时候,你对自己情绪的控制力也就更强了。

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