科学的追奶方法是什么？在追奶期间需要注意什么？
✅追奶期间的吸奶时间表：
🍼9:00-9:20 吸奶
🍼12:00-12:20 吸奶
🍼15:00-15:20 吸奶
🍼20:00-20:20 吸奶
🍼23:00-23:20 吸奶
凌晨3—5点是泌乳高峰期
用power pumping法（pp法）
🍼3:00-3:20 吸奶
休息十分钟
🍼3:30-3:40吸奶
休息十分钟
🍼3:50-4:00 吸奶
✅追奶期间：
🎈借助吸奶器来刺激泌乳
从奶阵模式开始吸，奶阵上来以后转化成吸奶模式，力度由低到高，不要一上来就用大力度，这样会受伤（初为人母时我就曾经因为不太会用吸奶器而受伤过，所以姐妹们要学会如何使用吸奶器哦）
✅⭐️👍追奶心得，全是干货：
1️⃣每天3000mL＋的饮水量，温开水小口慢饮
2️⃣不要盲目崇拜各种下奶油汤，不会有帮助反而会出现堵奶或者导致妈妈肥胖，平时可以喝鲫鱼通草汤、丝瓜蛋汤等
3️⃣饮食方面多吃一些高蛋白的食物如蛋类、牛奶、莲藕、丝瓜、茭白、芦笋、莴笋、这些都是下奶的食物
4️⃣不要生气，心情不好真的会回奶，做一些开心的事情，保持心情愉悦奶量也会增加的
5️⃣气血不足可以喝五红汤
6️⃣有时候宝宝哭闹不一定就是没有吃饱，他可能是想含乳来安抚自己，寻找安感，只有大小便正常，体重正常生长，就说明母乳是够喝的，不要随意加奶粉，可以让宝宝多吸，吸的越多产的就越多
7️⃣如果想追奶，可以在亲喂后在用吸奶器吸10分钟，定时排空，3小时左右吸一次，夜间也要起来吸奶，夜间的泌乳素分泌旺盛（每个麻麻都是不容易的，抱抱🫂）
8️⃣乳房不涨奶不代表没有奶，不需要焦虑，可能你己经达到了供需平衡
9️⃣不要用吸奶器来衡量自己的奶量，要知道宝宝的吸吮能力是很强的
🔟不要让你的婆婆盯着你喂奶，不要说一些“孩子没吃饱”“孩子饿了”“你奶水不够”“没奶”之类的话，这些话往往是导致你母乳不足的重大原因
