Question

克服紧张的方法

我很害怕老师。。
还有人多的时候。。
下周音乐课该我唱歌。。
一紧张声音就抖。。
怎么办？

Answer 1

你想想在别人唱歌时，别人也回紧张。把自己的心态放平点，即使是出丑也把它当娱乐

Answer 2

多上台展现自己。

Answer 3

做深呼吸
小声哼哼歌

Answer 4

样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序
总共就这么多了！接下来就看你的了！加油！！

Answer 5

深呼吸