蛙泳怎么呼吸
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蛙泳呼吸的正确方式如下:
1、滑行中,若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程。
2、在蛙泳完整配合教学初期,强调慢频率,低游速,小划臂,有明显的滑行与滑下动作。
3、呼气要由小到大,逐渐加大呼气量,口鼻同时呼气,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。
4、闭气滑行,吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调吐尽、吸满。
口诀如下:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松,收手同时要收腿。
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
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