Question

工作压力太大怎么办？

Answer 1

工作的压力和挑战会对我们的心情产生影响，但是我们可以采取一些方法来避免它对整天的心情产生影响。
1. 放松自己：在工作期间，尽可能地放松自己，通过深呼吸、冥想等方式缓解身体和心理上的压力。
2. 寻找支持和帮助：如果感到不好或者有困难，不要独自承受，可以寻求身边的朋友或专业人士的帮助。
3. 创造积极的工作环境：可以通过营造积极的工作氛围、与同事建立良好的沟通和合作关系、谨慎安排自己的时间和任务，来创造一个轻松、积极的工作环境。
4. 保持健康的生活方式：注意饮食、睡眠和运动，这些都有助于减轻压力和改善心情。
5. 找到自己的乐趣：在工作之外，寻找自己的兴趣爱好并且投入其中，可以让自己全身心地沉浸其中，从而减少工作带来的负面影响。
总之，了解自己和寻找适合自己的方式来缓解压力，可以帮助我们更好地应对工作压力，维持一个积极、健康的心态。

Answer 2

1.要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。

2.化大任务为小步骤。医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。

3.一次只干一件事。一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。

4.放弃完美，知足常乐。对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。