Question

怎么防高温中暑？

Answer 1

高温天消暑防晒推荐准备如下装备:
1. 防晒衣和帽子:防晒衣可以阻挡阳光紫外线,防止晒伤和中暑。帽子可以遮 shade 头部,减少太阳直射。
2. 太阳镜:可以防止阳光直射入眼,保护眼睛并防止眩晕。
3. 凉鞋和轻便衣服:穿着透气凉爽的鞋子和衣服,例如沙发鞋、凉拖、T恤等,以增强通风透气度。
4. 保湿防晒产品:涂抹高SPF防晒霜和隔离霜,保护皮肤免受阳光 UV 损害,同时也可以避免因出汗而脱水。
5. 风扇或手持电风扇:风扇可以产生风来帮助散热和透气,手持电风扇还可以移动到人物附近直接吹拂,起到较好的降温和通风作用。
6. 果汁或运动饮料:天气热时容易流汗出水,要及时补充水分和电解质,果汁和运动饮料都是很好的选择。
正确应对高温天的应该采取这些措施：
1. 减少户外活动,避免在12点到15点阳光最烈的时段外出。
2. 多喝水和穿透气棉质衣服,及时补充水分并透气舒适。
3. 使用空调、电风扇等降温设备降低室内温度,以防中暑。
4. 减少进食辛辣和高脂肪食物,吃些新鲜水果和蔬菜。
5. 避免酗酒,因为酒精可以扩张血管,加速体热流失,容易中暑。
6. 减少剧烈运动,选择室内休闲运动,避免大量流汗。
7. 根据中暑症状及时就医,防止病情加重。出现头痛、恶心、体温过高时要高度警惕。
综上,选用透气防晒和补充水分的措施,减少户外活动和体温升高的因素,这些可以有效防范高温天的中暑和负面影响,度过一个舒适安全的夏季。

Answer 2

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　2、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　3、饮食

　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。