单手肩上投篮的动作要领
单手肩上投篮的动作要领如下:
1.准备:站立直接,身体与篮球保持垂直,双脚分开与肩同宽,肩部和腰部稍微向下倾斜。同时,用持球手将篮球握在手中。
2.抬球:将篮球抬起,手掌向上,并将球放置于肩膀上,手肘稍微向外侧伸展。
3.出手:用肩膀带动臂部做出投篮动作,手臂伸直。在释放球的同时,将身体重心向前移动,以产生更多的推力。
4.投篮动作顺序为:抬球、肩带、近距离单手投篮,投篮完成后手掌应该面向篮筐,使得篮球以合适的角度进入篮筐。
5.肩带:在手臂伸展的过程中,要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要,它可以使球快速而准确地离开球员的手中。
6.近距离单手投篮:这是最重要的步骤。投篮时要保持眼睛注视篮筐,同时足够高度并射击的位置,这样可以增加得分机会。当投球手向上迈步,并且身体支持手臂投出补充我们需要的推力和稳定性。
7.注意点:投篮后应该集中精力,避免走步和触碰篮板。同时,要注意招架后的准备动作,以便快速做出下一个决策。
扩展资料:
训练中要注意精准的基础动作,先做到投篮的正确性,然后逐渐提高难度和变化,综合训练基本功、速度、灵敏度、判断和反应等多方面能力。
总之,篮球原地单手肩上投篮是一项技巧性和难度较高的篮球动作,需要不断练习和纠正,才能掌握技巧和提高命中率。同时,也需要注意身体健康和防止运动伤害,遵循科学的训练方法和原则进行训练,以达到最佳效果。
对于想要练习篮球原地单手肩上投篮的人来说,我们建议经常练习这个技巧以提高自己的准确性和稳定性。训练可以从短距离开始,逐渐增加投篮距离以及投篮难度。可以通过站正、坐着、蹲下、跳跃等不同的方式来练习投篮技巧。
此外,应加强配合训练,充分理解队友位置和在比赛中的使用技巧,以便更好地运用此技巧获得更多的得分机会。