Question

哪些导引术是流传至今的经典功法

Answer 1

在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广。

立式八段锦：

其内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》：仰掌上举以治三焦者弊皮也，左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣，返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通耐携其五脏矣，咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾，所以祛心之疾矣，左右手以攀其足，所以治其腰矣。

八段锦步骤：

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攥拳怒目增气力；背后七颠诸病消。

导引术的定义：

“导引”一词最早出现于《素问·异法方宜论》，其曰：“中央者……其民杂食而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按晓”。《说文解字》释：“导，导引也”，“引，开弓也，象引弓之形”。

八段锦的好处：

1、舒血激阳

八段锦具有疏通气血、激发阳气的功效，具有改善肌肉关节活动、改善体质、提高抗病能力的作用。八段锦的动作大开大合，需要调动全身运动。

长期坚持练习八段锦可以疏通气血经络，使身体通畅条达。阳气主动，练习八段锦可以调动全身阳气，使阳气升发，运行全身，温煦全身脏腑，抵御外邪侵入。

2、提高肌肉灵活性

八段锦的内容有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、背后七颠百病消共八段，内容丰富，动作多样，涉及脏腑较多，长期坚持练，机体肌肉运动能力提高，关节活动灵活性提高，且可以增强改善体质。

3、康复调理

八段锦为康复调理类的动作，整套动作调理三焦、脾胃，能祛心火、固肾腰，长期坚持练习能够增强人体免疫力，提高抗病能力。