Question

备孕想提高精子质量，有什么办法呢？

Answer 1

备孕想提高精子质量这样做

1、含精氨酸的食物。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，可以提高精子活力。
富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼、墨鱼以及芝麻、山药、花生仁、葵花籽等。
2、含镁元素的食物。
含有镁元素的食物，可以促进人体的内分泌，恢复男性功能，有效提高男性精子质量。
含镁元素是的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜以及海产品。
3、含有锌的食物。
锌是精子代谢的必需物质，多食用富含锌的食物可以增强精子活力！
富含锌的食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、豆类等
牡蛎是含锌量是众物之冠，适当食用有助于精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。
4、含有钙的食物。
钙元素有助于提高精子活力、维持透明质酸酶的活性。
男性如果缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
富含钙元素的食物：牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、海带、虾皮、香菇等。