Question

长跑完后腿部酸痛怎么缓解？

牵伸肌肉怎么做？
按摩的具体操作又是怎样的？

Answer 1

很简单，
1.首先摇动肌肉
2.双手用虎口从大腿末侧按摩，直到小腿。
然后耍腿，
用手轻轻敲打肌肉。
长跑后最好不要拉腿

Answer 2

热敷

Answer 3

再慢跑一会。