Question

怎样让身体变强

让体能，肺活量，肌肉，骨骼变强。

Answer 1

1.必须固定3餐时间，早餐是一定要吃的。吃饭时间固定，有利于身体吸收营养。
2.不挑食，人食五谷杂粮，吃什么都是营养。相对来说吃的品种多，吸收的营养元素多，对身体会更有帮助。多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生长，多吃豆类食品、鱼类能帮助吸收蛋白质。
3.运动。生命在于运动，人要想健康强壮，必须适量的运动。所谓适量，就是要循序渐进，一步一步来。先慢跑，跑短一点，觉得累了就休息，然后再逐渐的提高速度和路程长度。
4.接触大自然，大自然是很神奇的，人生活的环境逐渐被人为的修改而变得不再适合人生存，污染严重，对身体不利的因素越来越多。人本身就是自然的一部分，所以要想更健康，一定要多接触大自然。如果条件好的话，经常登山、游泳是很理想的方法。
5.充足的睡眠时间，普通人睡眠时间最好在7-9小时左右，刚刚够，不多也不少。现代人为了工作和学习，拼命的缩短睡眠时间来弥补自己工作或者学习上的不足，但是睡眠不足是身体健康最大的危害。身体需要休息，在休息过程中，身体的各个机能都在慢慢生长，新陈代谢得到一个合理的调整，所以睡眠是调整机能最方便，最基本的方法。
6.放开心胸，广交朋友。这点是合理的建议，并不是光靠以上方法就能强壮了身体的，心胸宽阔了，人的精神也得到了提高。心理健康也是很重要的。一个人生活开心，做事轻快顺畅不说，最主要的是能提高新陈代谢的速度，让身体得到最快的成长。

总之，合理安排自己的生活才能让自己变得强壮和更有精神。

Answer 2

1.必须固定3餐时间，早餐是一定要吃的。吃饭时间固定，有利于身体吸收营养。
2.不挑食，人食五谷杂粮，吃什么都是营养。相对来说吃的品种多，吸收的营养元素多，对身体会更有帮助。多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生长，多吃豆类食品、鱼类能帮助吸收蛋白质。
3.运动。生命在于运动，人要想健康强壮，必须适量的运动。所谓适量，就是要循序渐进，一步一步来。先慢跑，跑短一点，觉得累了就休息，然后再逐渐的提高速度和路程长度。
4.接触大自然，大自然是很神奇的，人生活的环境逐渐被人为的修改而变得不再适合人生存，污染严重，对身体不利的因素越来越多。人本身就是自然的一部分，所以要想更健康，一定要多接触大自然。如果条件好的话，经常登山、游泳是很理想的方法。
5.充足的睡眠时间，普通人睡眠时间最好在7-9小时左右，刚刚够，不多也不少。现代人为了工作和学习，拼命的缩短睡眠时间来弥补自己工作或者学习上的不足，但是睡眠不足是身体健康最大的危害。身体需要休息，在休息过程中，身体的各个机能都在慢慢生长，新陈代谢得到一个合理的调整，所以睡眠是调整机能最方便，最基本的方法。
6.放开心胸，广交朋友。这点是合理的建议，并不是光靠以上方法就能强壮了身体的，心胸宽阔了，人的精神也得到了提高。心理健康也是很重要的。一个人生活开心，做事轻快顺畅不说，最主要的是能提高新陈代谢的速度，让身体得到最快的成长。

总之，合理安排自己的生活才能让自己变得强壮和更有精神。

Answer 3

一、关于吃
1.一日三餐必须按时按量，很多人不能保证准时吃饭,且喜欢熏烤、高盐、辛辣食物,嗜爱烟酒,这些因素都会破坏胃肠道的正常功能,严重损伤胃黏膜,导致胃炎、胃溃疡等疾病,增加了癌变几率。早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
2.均衡饮食，不要挑食，尽量清淡一些，少盐、少油、少糖。
3.保证食物来源干净卫生，现在很多人喜欢在外面吃饭，且不论食材是否保质，餐馆的食物是否干净都是问题，所以尽量在家吃饭。还有不要喝没有烧开的自来水，有条件的尽量喝桶装水。
二、关于呼吸
1.雾霾天尽量不要外出，一定要外出的话请戴专门的口罩。
2.空气不好的时尽量不要开窗，可以趁着一天中空气最好的时候开窗半小时透透气。
3.可以在家购置负离子空气净化器，生态级的小粒径负离子空气净化机不但可以净化空气中的PM2.5，也能够产生更多有益空气健康的负离子。
三、关于运动
俗话说生命在于运动，如果你的呼吸问题解决了，吃的也健康了，但是不运动的话身体也是容易生病的，适量的运动能够提高自身的免疫力，自身的免疫力提高了比吃保健药强多了。现在的人根本没有时间锻炼身体，可以选择在家中添置一些健身器材，或是瑜伽这种对场地没有太大要求的运动。

Answer 4

多锻炼（最简单就是长跑）、多吃肉（最好是牛肉，这样才能长肌肉），多打架（锻炼身体的抗击打能力，骨骼也会更加坚硬），当兵的为什么结实？让教官给打出来的~~

Answer 5

我现在初三，有个朋友也是大家很NB的，他就是打架把腹肌都练出来了，我只知道他每天都到外面打架
想要打架牛，拿个哑铃先举吧，比俯卧撑容易，还有仰卧起坐，有空多看WWE、拳击等格斗节目，学习一下格斗技，推荐楼主看“8分钟给你6块腹肌”，很有用的