Question

有什么样的运动可以有效的消除腹部脂肪

有什么样的运动可以有效地消除腹部脂肪，最好可以在家做的，还有就是做多少量效果最好，谢谢

Answer 1

最简单的自然是仰卧起坐了。但要注意姿势。不当的姿势会对你的身体造成损伤。
最好是平躺--膝盖曲起成60-45度，脚着地。双手抓住耳垂（不要扳住后颈！）--腹部发力，不要用受拉着耳朵使力

初练以一组10个，间隔1分钟舒展腹部，连作4-5组。往后觉得身体允许的话可以逐渐增加到每组20，间隔1分，连作5组。以腹部酸胀为指标

侧腹部的锻炼
左手持哑铃，双腿直立，面朝正面，身体向左侧弯。右边也一样。指标与仰卧起坐一样

Answer 2

仰卧起做

Answer 3

仰卧起坐

Answer 4

50元左右买个大健身球，还带有光盘，照着针对腹部的动作做。

Answer 5

仰卧起坐专家都说对减腹部脂肪无效。

建议做玉珠铉瑜伽，配合晚上饭量减半，空肚子入睡。需要长期坚持，每天练习的。我刚开始这么减肥。

Answer 6

只要尝试让腹肌吃上劲就行了！