Question

跑1500米有什么技巧？

我报了校运会的1500米，（我是女生），后来发现自己跑的挺慢的，但又不能取消。怎么办？还有2星期就比赛了。我想问一下怎么能提高成绩？还有，比赛时注意什么？？应该怎么跑？

Answer 1

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。

Answer 2

1 本人就是靠不到一个月的临阵磨枪拿到冠军的，平时打死也不跑~~所以一定要有自信。一个月时间很长。我比较青睐在上晚自习前去跑，所以要牺牲一下晚饭了~~在跑前跑后接着吃饭对身体都不好。跑的时候必须多于1500米，我比较喜欢跑两千米，这样对自己有好处。把每一次都当作是正式比赛。呼吸一定要有自己的频率，个人推荐两吸一呼。大约可以跑两步。步幅要追求又快又大，不要偏向一方面。每天可以多练几次。练的时候要自己跑，不要和人一起，会分心，也别说话。这可都是我的经验之谈哦。
2 练习练习再练习，但到跑得前几天不要跑太多，一千五就够了，不要让跑步的时候腿还疼。这样跑不出好成绩。多练一下出发冲刺，战术很重要~~
3 临跑前半小时一小时可以吃一点含热量多的东西，比如巧克力，别吃太饱，水可以适量，别喝太多。在跑前喝几口，省的太紧张。跑前做做准备运动，找同学说说话都行，就是别忘了检录~~~~还有深呼吸。实话说，紧张是缓解不了的，跑前不紧张才不正常。但一旦枪响了，开始跑了，就会渐渐平静下来。
4 做好准备运动，别让腿抽筋~~~不要再开始跑的时候去争第一，但不能离头名太远，采取橡皮糖战术挺管用。不要去挤大队伍，人太多时从外道全部超越。要有自己的节奏，不要被别人带乱。跑的时候懂得保存体力，留给最后冲刺。但不要离第一过远。不能胡思乱想，一心只想跑步。不要让第一察觉到你在跟他，离他很近时要放轻呼吸和脚步。在最后一圈时趁他不注意超过他。还要注意后面的人。这只是我所采用的战术，情况不一定相同，要会随机应变。有时从开始领跑的人就是最后的冠军。要敏捷一些。这种要随机应变。
5 冲刺大部分在最后一圈开始，并在最后一个直道全力冲刺。啥也不要想。
还有很多东西是无法说明的，要靠自己去摸索。这就是我全部的经验了

Answer 3

主要提高耐力，可以每天跑5000-10000米左右， 比赛前不要吃的太多，尤其是赛前。 跑步前几分钟会很紧张，注意调节心态，（假设定1500米为5圈）跑的前一圈要尽量快，接下来的两圈会慢下来，同时也会很累，这是正常的，坚持下去，在最后两圈是开始慢慢的加速，直到只剩100米开始冲刺。跑步时要注意呼吸，不要大口大口死命的吸，要均匀并且有节奏，根据需要改变呼吸频率， 祝你好运~~

Answer 4

问运动员