Question

散打怎样练好腿法？

本人刚开始练散打，看到有的哥们腿法相当猛，而且踢起来也漂亮，比如侧踹，转身后摆腿，我怎么练都练不好，怎样练就厉害的腿法啊？

Answer 1

腿法难练。

要练腿法首先把韧带压好，压韧带并不等于让你横叉竖叉全下去。而是量力而行。所谓“高腿低用”

不知道楼主什么级别，如果在85公斤以上建议还是以拳法为主，腿法以低鞭腿为主。

训练方法有很多，首先要增加腿的力量
可以变速冲刺跑
负重半蹲
青蛙跳
然后增加控腿能力，控腿能力就是你对腿的控制能力，要让腿指哪打哪，可以用侧踹姿势保持腿部凌空，然后保持时间越长越好。
剩下的训练就多踢脚靶练距离感，多踢重沙袋练力量！

Answer 2

热身运动，下叉，压腿，把筋抻开后，天天练习，最好对着镜子练，也能看到你自己做的每一个动作。
为什么足球运动员的腿法踢普通人，踢普通人受不了，就是天天练的原因，滴水穿石啊。你也不妨找个物体，每天看到它就来两脚，几年之后你就牛拉~！！！
1控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。
2脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是，你虽把全身的力量都发放到靶子上，但却不会挫伤持靶人，因为目标是活动着的。
3勾踢腿：勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。

Answer 3

压腿,韧带拉来了,腿才踢得高,还要溜腿,即各种直摆性或屈伸性的腿法练习.每个动作,先看教练示范,熟悉动作要领,例如左侧踹,慢慢体会如何腿向胸前收回,如何展胯踢出,踢出时勾脚尖等等,多练习,动作就熟练好看了.

Answer 4

其实个人认为的话~韧带不要过分的软~因为我的韧带就是先天性的~我的比较软~踢再空中时候没有力气~散打韧带无必要过分的好~不是跆拳道~我过去在体校时候练的~就是先跑步~把你的跑热了~再去压腿~之后就是外摆腿和内摆腿和前踢腿~这样就可以了~因为我的腿法过去再沈阳市里也是小有名气的~