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工作压力大缓解方法
1、深呼吸
进行深呼吸的方法，缓解日常的压力。压有没有速效的办法?专家指出，其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定会增加氧气的摄取量，压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲，一定会帮助你缓解压力的，这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习，尤其是职场男性在参加重大活动的时候，如谈判、决策等，这时如果很紧张的话一定要这样做。
2、肌肉放松
肌肉放松也是有助于缓解压力，日常的上班，就不妨尝试一下。肌肉放松也是经常用的速效解压法，这个也是很容易做到，想要自我解压的职场男性不妨试试。因为紧张的时候人的肌肉一定是发紧的，就像吃东西会缓和脸部的紧张一样。这个时候你紧张了，就通过肌肉放松来缓解压力。例如要放松手部，就要将手臂慢慢地用力叠起来，握得非常紧，坚持握一分钟，然后突然打开，活动一下手指头，你会感觉到酸酸的，软软的，这就是放松的感觉。
3、适度运动
注意适量的运动，合理的运动是有利于健康的，舒缓压力的行为。平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球，或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动，例如某些人喜欢走，要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时，用这样的方式，其实也是一种很好的解压的方法。
4、生活规律化
避免不规律的生活习惯，都是较为好的。生活一定要规律化，这是解压的最重要的一个办法。因为人体本身就像一架非常精密的机器，人的生活是有节奏感的，要是破坏了生活的节奏，压力就会产生。如果能让生活规律化，人体就会自然而然地去调整这些压力。反之如果生活不规律，那么压力就会随之而来。
5、和朋友聊天
经常的聊天，缓解压力。这一点女性朋友比男性朋友天生要好一些。职场男性一是朋友比较少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一种倾心的交流。专家指出，一个人的一生中，至少要有三个朋友。当你遇到压力时，无论是任何时间，无论是任何地点，你都可以拿起电话去跟他谈。而且有的时候他遇到这种情况也会跟你谈，如果你要没有这样的朋友，一定要积累这样的资源。跟朋友聊天本身也是一种情绪的宣泄，是一种解压的好办法。
6、把工作压力和生活压力分开
注意压力，避免家庭影响自己的生活。想要解压，就一定要把生活的压力和工作的压力分开，不要搅合在一块。很多男性朋友经常在上班的时候谈家里面的压力，回家的时候又谈工作中的压力，好像是压力转移了，但实际上都没有解决，在工作中谈生活中的压力能解决吗?解决不了。因此，职场男性要把工作压力和生活压力分清楚，这样才能把两种压力都解决。
一、晚上回家的时候，静静的听音乐，听优雅点的，抒情的，闭上眼睛投入进去，最好能跟着一起唱。
二、多买些吃的，一边看电视一边吃，看些幽默开心的。
三、白天在单位有不开心的，上QQ空间写日记，把心里的烦恼和想发泄想说的话都写上去，你会发现写完后你的心情会好很多，最好写到最后再加些鼓励的话，那自己就马上又会克服困难 干劲十足了。试试吧，这个很有效哦，算是自己开导自己吧。
现在的付出是为了换取以后更好的生活，我们一起努力吧！
祝你好运！
2.生理调节: 肌肉放松，深呼吸，加强锻炼。
3.活在今天: 集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
4.提升能力: 疏解压力最直接最有效的方法就是设法提升自身的能力。
5.时间管理: 关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事，学会权衡各种事情的优先顺序。
