Question

我要，扣篮，练习扣篮，练习弹跳

我17了。181cm。 我以前曾因为我的弹跳差而努力练习过 最后弹跳变成了班上不错的人， 练过美国纵跳计划，弹跳提高了20cm左右，目前已经能摸305框， 可是一拿起球想去扣2.8的框我却扣不到，因为抱起球我根本就跳不起来， 我想让自己变得更强， 现在又开始练美国纵跳计划，可是已经两周了 弹跳却跟原来一样没多大提高！ 难道我这辈子不能扣篮了？ 我想在过年前一定要扣篮给学校的人看， 可是还有什么方法让我三个月再次提高弹跳30厘米吗？ 我不怕苦，我一天能拿一小时出来训练！我既然选择了进校队，我就要义无反顾去履行我的梦想！ 现在挫折不断真的希望从事体育事业，或对体育很了解的朋友帮助我 （ 前提是，你们介绍的练弹跳方法绝对不能影响我的身高发育，因为我要长到190cm）

目前100分，我满意后我会追加300分！
我学校太多人可以抓框，我要扣篮就是想再这年里超过我隔壁位置的那个人，他跟我差不多高，但是很拽球打的也烂！也就弹跳比我好机厘米！ 可是这么多答案我没有一个满意！

Answer 1

毅力是最重要的
试试拿球一起训练啊
那样效果会好点的
要让自己和球尽力融合

Answer 2

单手抓住球 应该没问题，我也181，连框摸不到，但我能扣280没问题，因为我单手可以抓住球

Answer 3

蛙跳，跳台阶，踮脚尖。

Answer 4

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html

按照他的练习去做

扣篮是没问题的！

Answer 5

要狂练手抓球啊
抱球会影响弹力啊