Question

我只有两个哑铃,在家里怎么锻炼胸肌？

我在家里锻炼，只有哑铃！不知道该怎么锻炼胸肌！
我还该买些什么锻炼的器械？

Answer 1

俯卧撑可以,为了使你的哑铃物尽其用还是用仰卧推举好.利用一个长凳.
关键点是尽量靠胸肌的作用向上举,保持匀速,慢点也行;别借用惯性,搞得两个哑铃碰的狂狂响.
至于楼上面讲的组数及次数,这因人而异,你自己感觉吧,要有毅力,感觉对得起自己就行了,也不要太消耗,避免两天打鱼三天烧烤

Answer 2

做飞鸟 和 俯卧撑

Answer 3

做俯卧撑似乎不用哑铃！

Answer 4

躺床上向上平推

Answer 5

哑铃可以啊，就是躺在长椅上，做仰卧推举。逐渐加大重量，注意力集中在你的胸大肌上，每周三次，隔一天练一次。每次四组，每组八到十次。。

Answer 6

做飞鸟！
从网上找个做飞鸟的示意图看看就知道了
最好有个细一点的长椅
其他器械不用了