Question

怎样才能促进排便？

由于工作需要，我每天都坐在办公室里。最近一段时间总是没有便意（两三天才会排一次大便，而且排出的大便很干结，零碎，量少；不知道算不算便秘呀）。请问，我该怎么办？（不好意思，本人目前仅有25分）

Answer 1

　　Q：何谓便秘？　　A：其实几天解一次大便并没有一个公认的标准值，不过如果上厕所要很用力才能把大便解出来，就可以称为便秘。　　一般而言，一星期内如果解大便的次数达到或超过两次，就可以接受，不必强迫要求每天解大便。　　Q：为什么会便秘？　　A：缺乏运动、服用某些药物、罹患一些慢性病，以及痔疮、肛裂、肛门狭窄、大肠癌等，都是造成便秘的可能原因。　　会引起便秘的药物有麻醉药、含铝的制酸剂、钙、抗胆碱类药物、铁剂与某些高血压药物，长期服用泻药也会使得肠子蠕动能力变差而造成便秘。　　会引起便秘的慢性病有糖尿病、甲状腺功能低下、副甲状腺功能亢进等。　　服用钡剂后，接受上消化道或下消化道X光摄影的病患，以及长期卧床的病患，也容易发生便秘。　　Q：长期便秘有什么害处？　　A：可能会发生痔疮、肛门裂伤与粪便阻塞消化道，解不出来，肚子发胀，就会吃不下去。　　脑部、心脏或外围血管循环不良的患者，如果解大便很费劲，可能会引起昏倒或暂时性脑缺血。　　Q：长期便秘要怎么办？　　A：如果长期便秘，要就医检查是否有潜在原因，才能及早治愈，而不是长期依赖药物，延误治疗时机。　　每天多吃蔬菜、水果，或是每天摄取20至30公克的纤维，泡在开水里，分两次到四次喝下去，几个星期内就会有改善。　　如果补充纤维不见效，请运动以促进消化道蠕动。　　如果还是没效，最后才考虑服用泻药，但不宜长期每天服用.

Answer 2

一般来说出现这种情况，你首先要注意，多喝水，注意控制饮食，可以多吃一些谷物粗粮蔬菜水果，避免吃太刺激太油腻的食物，早晚饭前各1包谷益舒常清茶润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。

规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

Answer 3

排便周期因人而异，有的人每天都排，有的人两三天排一次。但不见的两三天才排一次的人就被叫做便秘。自己的身体有自己的生物钟，如果生物钟发生了变化，那才值得注意。 每天起床后空腹喝一杯凉开水，然后吃几个香蕉，再简单的运动(主要是腹部）几分钟，可能会好一点。 有便意的时候千万不要等！

Answer 4

你是火气攻的，吃点去火的药品，或者吃点水果，香蕉最好。

Answer 5

多吃青菜，多喝水，多做运动