Question

人一天最佳锻炼时间是什么时间！

我非常瘦小身体素质差，想锻炼的强壮一些，想知道一天当中锻炼最佳时间时间是多少！谢谢！

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

最佳锻炼时间，有理论上的最佳时间，但是我们的学习工作是我们只能根据自己的时间安排锻炼的时间。1.早晨。可以早起运动，拉伸下韧带肌肉，慢跑或跟别人一起打羽毛球可以。注意冬天太冷或空气不好时不要运动。2.下午下班后吃点东西可以锻炼。3.晚上吃饭后休息一小时，马上运动对胃不好。可以选择健身房，里面练习项目多环境好，人多氛围好。4.只要想运动任何时间都可以。只要空闲下来就可以做几个俯卧撑，蹲起，压腿，哑铃练习等很多。
不要拘泥常规，制定适合自己的锻炼计划，锻炼时间，锻炼内容，锻炼的量，这些都要根据自身情况量身定做。
希望能帮到你。

Answer 3

一、每天8时-12时。
二、14时-17时。
以上两个时段，是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

Answer 4

从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。..

Answer 5

一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。