Question

为什么运动减肥一个月了还是不掉称啊？

每天都做有氧坚持了一个月为什么还是那么重呢？信心好受打击啊啊啊？
如果是还没到时候那运动减肥多久之后还看到效果呢？

Answer 1

哪有那么快啊！减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

Answer 2

运动减肥不掉秤不代表没有瘦。减重不等于减脂，两者是有区别的。你可以观察一下自己的体型，运动一个月有没有什么变化，坚持了一个月的有氧运动，身体体脂率会下降，肌肉增加，肚子大腿小腿肌肉变得紧致了，不会松松垮垮，也有一些线条。这样说明运动是有效果了。
想要减轻体重要运动配合饮食控制，饮食要均衡，适当清淡一些，也要吃肉类，多吃水果蔬菜，多喝水，保证充足的睡眠。
还有减肥期间不能吃零食，少吃油炸食品，否则很容易反弹。运动减肥要坚持，不可能短时间就能够见效，需要长期坚持，这样对身体也好

Answer 3

晚上尽量少吃点，饭后多走走。

Answer 4

减肥不掉称怎么办？

Answer 5

你应该详细说一下你具体做的什么运动多长时间还有每天的饮食情况怎么样~

追问

郑多燕一节，xhit腹肌针对训练三节（每节9分钟左右），然后最后再做一个xhit深蹲200挑战。