我得了抑郁症、咋办?
展开全部
第一:要首先确定你是否得了抑郁症,要到专业的心理门诊或医院去确诊,建议到正规医院去就诊,不要到什么私人的或是心理咨询机构去,因为抑郁症的诊断是需要鉴别掉其他疾病的。需要专业的医师才能下诊断的。第二:就算是真得了抑郁症,也不必太过担心,现在精神心理治疗的药物和手段很多,这个病是可以治疗的。第三:就算得了这个病,也要对这个病有正确的认识,不要自己先“打败”自己。 首先,不要给自己贴上"抑郁症"的标签,那只会给自己带来更多的压力,感受到更多的痛苦和折磨。也许,我们只是被一些抑郁情绪烦扰而已。 其次,在这里给你介绍一个缓解抑郁情绪的方法:"三A疗法"对于治疗忧郁有一定的疗效。 " 三A疗法"的基本内容包括:明白、回答、行动三个方面,因这三个词的英文拼写均以字母"A"开头故而得名。 明白: 首先要明确并承认自己在精神上的忧郁;其次要注意自己这种忧郁情绪的发展,要注意自己的言行举止有无异常,身体感觉有无异常,思维有无变化等。 回答: 要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时,及时地给予识别。最好能用笔记录下来,并为之寻找一些较为实际的解决方案,而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"如果从另一个层面,或另外一种角度该怎样看呢,结果又会怎样呢?" 行动: 有所行动,可避免忧郁情绪持续存在。比如,在工作中不能得心应手,可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平,或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动,使自己的生活变得丰富、充实,这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。 总之,如果你已经感到了忧郁,那就尽力做点什么吧。"为所当为"有的时候可能会使人感到疲惫,但这种疲惫却可以有效消除忧郁,可以使你感到生活的美好,使你活得更充实,活得有活力。 第三,如果有条件,你可以去找一个咨询师,和他分享你的痛苦,帮助你走出这段情绪低谷。 祝你生活中充满阳光,快乐无处不在。
邦彦技术
2024-05-11 广告
2024-05-11 广告
心理健康测试在多个方面都有其重要价值。首先,它能够帮助我们更好地了解自己的心理状态,及时发现并处理潜在的心理问题。其次,专业的心理健康测试能够提供科学、客观的结果,有助于我们做出更为准确的判断和决策。在选择心理健康测试时,我们应注重其专业性...
点击进入详情页
本回答由邦彦技术提供
展开全部
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询