Question

怎么样才能让自己不焦虑？

Answer 1

1.运动方法：多做有氧运动，有氧运动可以放松神经，也可以用运动中的快乐消除精神上的压抑。

2.外出游玩：多和朋友聚会游玩，不同的地点，不一样的氛围，会给你不一样的崭新的心情。新鲜的活动对让你的精神兴奋起来，开心起来。

3.转移精力法：想起不开心的事时，如果不能解决它，就不要再想。强迫自己去做别的事，尽量转移精力。据心理专家研究，人在心情压抑时，大脑中的杏仁核处于兴奋红热状态。只有去做别的事淡忘了不开心的事，杏仁核兴奋度才会降低。若是继续想不开心的事，杏仁核的就会越来越红热。杏仁核长期处于兴奋状态可引发抑郁症，很危险的，所以要尽量转移注意力。

4.不要睡觉：睡觉是解决不了任何问题的，而且还可能会使你意志消沉，神情抑郁，昏昏欲睡。因为你是精神上的疲乏而不是身体上的，所以睡觉的话，如果醒来发现还是不能解决问题，反而会使你更加沮丧抑郁。

5.努力工作（学习）：这就不用我说了吧。这可是一举多得的好办法，转移精力促进工作（学习）。最主要的，工作（学习）可以培养你的战斗性，让你精神焕发，不再疲惫压抑，而且通过努力取得的成绩也会让你信心倍增哦~~

Answer 2

焦虑是大脑的一种保护意识，当发现危险或者不安全因素的时候就会提醒进行防范和避免。这是性格因素造成的。一般操心的人就容易焦虑。他们喜欢把事情想到最坏的程度，然后考虑应对策略。想做到万无一失。这也是不自信的表现。

要改变这种焦虑的心态，就要让自己变得强大，兵来将挡水来土掩，顺其自然。面对困难的时候可以轻松面对，妥善处理，就不会那么焦虑了。

Answer 3

怎样才能让自己不焦虑？
1、需要正确对待社会上或者是自身经历的不良事件，比如丢失重要的财物、失恋、失业，同时要树立乐观的情绪和积极向上的心态，并且使用宽容的心态看待社会上发生的事情和周围的人群；
2、对于任何事物尽量往好的方面想，如果仅仅是考虑不好的方面，就会容易产生焦虑。对于很多事情不要钻牛角尖或者是过于认真，不要去做超越自己能力的事情且不能图慕虚荣；
3、定期进行心理医师的治疗，疏导心理的阴霾，同时积极投入到社会中，与周围环境保持一致的行为和风格；
4、如果确实已经患有焦虑，并且依靠自身力量无法克服，必要时可以服药，抗焦虑的药和抗抑郁比较接近，抗抑郁的多种药物主要是针对5-羟色胺，抗焦虑药也是针对5-羟色胺，部分可能是针对去甲肾上腺素类的药物。对于轻度焦虑的人群，一旦确诊是焦虑症，首先要经过医生评估，是否需要药物治疗。
要多做适合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，并且要放松心情，对于身边发生的任何变故都要保持平常的心态，甚至佛系的心态处理事情，才能使焦虑的情绪逐步缓解。

Answer 4

怎么样才能不焦虑？

第一，在日常的生活中，必须保持良好的作息，不要熬夜，因为熬夜会使人常有一些负性的情绪。

第二，适当地做一些户外的锻炼。

第三，当有情绪或者有烦恼的时候，要尽量地多与人沟通，而不要把什么事都压抑在心中。

第四，要把工作、学习的强度安排在一个合适的范围，不要把自己的工作弄得特别繁忙或者繁重，这样会很容易焦虑。

第五，在日常的生活中，要培养一些自己的兴趣爱好，有时间能够给自己放松一下，同样也可以在每天时间做一些放松训练，比如做一些肌肉放松，正念身体扫描，冥想等放松活动，这样可能会使心境平静下来，就不会那么容易焦虑了。

Answer 5

不违背良心
积极工作
规律生活
想正确的事
做正确的事