Question

每天睡够了8小时可还是觉得困什么原因呢

我有吃完晚饭就睡觉的习惯到是9点左右就又起来 1~2点再说 算算也有睡6个多小时 可早上还是很困为什么呢 7~9点这段睡的 白睡了吗？

Answer 1

睡眠要有连续性，大脑休息要经历浅层—深层—浅层的睡眠过程。
你的7-9点睡眠只是一个短暂的休息，并不能直接加算到睡眠总时间。
正常及健康的睡眠时间在10点左右，5-6点左右就可以起床了。起床后可以进行轻微的晨练，主要是唤醒机体细胞，呼吸新鲜空气清醒大脑。

Answer 2

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。

人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

Answer 3

正常来说睡8小时就够了,如果你有早睡的习惯,那么就在晚上10点入睡,晚饭后千万别睡觉,食物在你的肠胃里还没消化,对身体也不好!注意正常的作息时间

Answer 4

乏力考虑与运动过度或是胃肠功能紊乱和消化吸收功能障碍有关，也不能排除缺钙 低钾等电解质紊乱造成乏力的可能。 对于乏力 需要结合病史， 电解质的检查 才能确定原因。