Question

怎样才能控制住自己不发火，不生气？

本人遇事不够冷静，易怒，一直都了解自己，知道这样下去终不是办法，但是事后后悔多是无用，所以求教...？

Answer 1

　1、注意转移，避免刺激　当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
　　2、理智控制，自我降温　就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；

　　3、宽宏大度，克己让人　“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。

所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

　　“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。

Answer 2

不妨试试看:1.在要发火之前,深呼吸十次,减少大脑供血过多;2.反相思维,站在对方的角度去思考他让你发火的动机是什么?;3.权衡利弊,充分考虑发火后的负面影响有多大?;4.冷静的从一数到十,让自己的心态发行量平和下来;5.仰天长啸,尽量将自己心中的火气释放在空气中,直到大脑缺氧为止,自己也就自然冷静下来了!

Answer 3

不知道你有没有看过一则关于生气的打油诗？别人生气我不气，气坏的是自己，别人气我我不气，我气他高兴。我觉得生气了，就想想生气能给我带来什么？能把存在的问题解决了？对问自己几个为什么，很多事情都会有解决的方法的！！不过主要是学会如何调整心态！！这个很重要！！

Answer 4

快要发火的时候,深呼吸..