Question

我身高1米65，体重74公斤。怎么样才能健康的减肥？

Answer 1

减肥一定不要节食，那样既危害身体又不能真正减下来，最后得胃病了后悔莫及。两个办法，一个是少食多餐，每顿不要吃太多，尽量吃低热量，粗粮之类的食品。二就是多运动了，跳绳是不错的选择，但是重要的一点是运动量必须足够才行，少量运动的话不但不消耗脂肪反而使你胃口大增，更长肉了……方便的话，可以早上喝大杯可可豆浆，可可粉不要加糖，能起到燃脂的效果，早饭要吃的丰富一些，因为上午需要消耗大量能量，所以吃的多也不用太担心，这样也可以防止中午吃的多，午餐正常就好了，而晚餐一定要少吃并且会吃，晚上吃多不好消化容易囤积脂肪，所以尽量选择一些粥什么的，吃点水果就好了，7点以后绝对不要吃东西。不知道你听没听过过午不食，这个很管用，就是怕你坚持不下来，这个倒是不影响健康，只是会不习惯会饿。说白了就是把三顿饭改成两顿饭，慢慢的时间长了也能适应，古代就是过午不食的，很健康很减肥。减肥很艰难但是有决心一定会成功，每个人减肥方法都不一样，找个适应自己的吧，祝你成功。

Answer 2

，管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。

Answer 3

运动