Question

人的最佳睡眠时间是多长时间？

我想知道

Answer 1

选择最佳的睡眠时间科学家们已经发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短，而是取决于睡眠的质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？ 答案是：晚上9时－11时，中午12时至1点30分，凌晨2点至3点30分，这时，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8－120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20－30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中去。整个睡眠中如此反复转化约4－5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。 因此，要使机体很快的进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9－10时，晚上7－8时，深夜11点30分至12点30分。此时，是不利于机体转入慢波睡眠的。

Answer 2

每天晚上十点至早上六点，八个小时，这段时间是最佳的睡眠时间段，对皮肤最好

Answer 3

人最佳的睡眠时间是8个小时，具体到时间是晚上10点到早上六点，称之为美容觉。这段时间是人的五脏六腑休息恢复的时间，睡眠的时间不对对人的内脏来说同样地不到休息。

Answer 4

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

Answer 5

人的最佳睡眠时间是几点到几点？