Question

做什么运动对胸部有帮助

Answer 1

您好，我的一些建议，望能帮到你，希望采纳，谢谢。

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

Answer 2

胸部运动：消减后背多余脂肪，拥有健康胸部，我们一起关爱自己吧胸部运动：消减后背多余脂肪，拥有健康胸部，我们一起关爱自己吧胸部运动：消减后背多余脂肪，拥有健康胸部，我们一起关爱自己吧

Answer 3

用手部来进行压力运动

1、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢慢压近墙面，呼气并慢慢伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。2、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

哑铃丰胸法

每天用2千克重的哑铃训练，第1个星期，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次数。请注意：是增加训练次数，而不是加哑铃重量。

站立丰胸法

1、两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。2、直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。

跪地丰胸法

1、膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。
2、右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。

Answer 4

可以用哑铃或杠铃做推举 或者做俯卧撑锻炼胸肌

Answer 5

仰卧起坐