健身前后吃什么？
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健身前不要吃东西，健身后可也吃一些水果
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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你好，如果您想减肥，1.健身前摄入些低卡的富含维生素的蔬菜水果，健身后不要马上吃东西。2、晚饭早点吃，最好6点之前吃完，之后到睡觉时间不要吃任何有热量的食物。3、喝水要充足，利于排除废物。4、早饭要吃饱，吃好，合理搭配荤素，营养全面。5、坚持是最重要的，1个月下来根据你的体重，如果有所减轻，要减少基础摄取量，而且瘦身有个瓶颈期，体重几天不会掉，不要心急，基础摄入量减下去，体重还会下去的。
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高蛋白的像鸡蛋鱼肉，蔬果
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最好不要吃冷的，或者喝点盐水也可以
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饮食上正常就行，但要稍微注意下，不能暴饮暴食，少吃脂肪含量多的东西，下午健身是最佳时间，但是像你这样的情况要先吃饭在健身，
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