Question

跑步前要做什么热身运动

这个星期才开始跑步。但是跑步前不做热身运动，总觉得这样子不好。希望做运动的朋友给点建议，提供一些简单的热身运动。不要长篇大论。谢谢

Answer 1

跑步前有益于身体的热身运动有拉伸运动与高抬腿运动，以及扩胸运动，这些运动可以大范围唤醒肌肉，防止运动损伤。

Answer 2

在跑步之前是一定要做热身运动的，比如腿部的拉伸，胳膊的拉伸，活动活动脚踝，原地高抬腿，只有热身运动做足了在跑步过程中才不容易出现抽筋和崴脚的情况。

Answer 3

长跑我一般不做什么热身运动.因为不是很剧烈的运动.
一般如果短跑啊什么的热身开始就要跑几圈,所以长跑就是个热身的过程.
可以扭扭脖子,拉拉腿啊,稍微活动一下.

Answer 4

活动手部、首部、脚踝等关节！特别注意最好循环绕圈，至发热~~个人的体验，希望你也适用！

Answer 5

我觉得慢跑就可以，5分钟后慢慢加速