Question

怎样能让自己长的很好很苗条。 我现在个子1.58，体重104。 请各位给我一份计划表。 ps:我早

怎样能让自己长的很好很苗条。
我现在个子1.58，体重104。
请各位给我一份计划表。
ps:我早晨5:00到6:00，晚上18:30到第二天3:00有时间。

Answer 1

早上5～6点，也就是起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～10点是运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做一套“郑多燕减肥操”，很管用！
11～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉的时候，头脑会分泌一种物质可以消耗脂肪。
3～5点多喝水，排毒！这个时间段很关键！
5～6点适合运动，跟前面一样做“郑多燕减肥操”，有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点，吃完饭，刚开始吃几个苹果，和西兰花就行了，慢慢的再加菜，切记油腻！
7～9点，严禁进食！保持心情愉快。
9～10点要睡觉，千万不能熬夜，因为11点的时候，身体排毒，如果你不睡觉会影响排毒！
照此方法很快就能瘦！本人已试！觉得好，请采纳

追答

忘说了，睡觉之前不要喝水！会浮肿！

Answer 2

多吃蔬菜瓜果 少吃肉

Answer 3

额，你多大，如果过了18周岁就很难了，如果没过，记得晚上睡觉腿要伸直，这样有助于身高，吃饭饮食要均衡，不要暴饮暴食，注意锻炼，吃完饭可以散散步。
同意请采纳哦O(∩_∩)O

Answer 4

控制饮食，尽量不接触油腻，辛辣的食品，可能会长痘，饭吃饱就行，早晨去跑跑步，别太快，早晨有点冷容易感冒，晚上去散散步就行，回去就做做仰卧起坐坚持就有好身材！

Answer 5

不吃肉