每天慢跑1小时，快走两个小时。平时控制饮食，不吃油腻的东西，晚上不吃，能瘦下来吗？3个月能瘦多少斤
每天慢跑1小时，快走两个小时。平时控制饮食，不吃油腻的东西，晚上不吃，能瘦下来吗？3个月能瘦多少斤？...
每天慢跑1小时，快走两个小时。平时控制饮食，不吃油腻的东西，晚上不吃，能瘦下来吗？3个月能瘦多少斤？
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每天慢跑一个小时，控制饮食，就可以了。不用晚上不吃的。但关键要持之以恒。慢跑一个小时，要有量化指标的，比如不低于5000米。否则你跑几下就不想跑了，那一点效果也没有的。一般一个月就有效果，3个月减10斤肯定没有问题。但特别胖的除外。
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肯定能减肥，但重在坚持。减肥中最重要的是锻炼，节食是辅助手段。能瘦多少不好说，与体质有关。希望你能成功。
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我朋友，一个月，17斤。晚上不吃饭，中午7分饱，慢走90分钟。
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看你本来多重，肉够多瘦个20斤没啥问题
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