Question

补铁吃什么好

什么食物可以补铁比较，而且好吸收呢

Answer 1

哪些食物补铁

Answer 2

补铁需要多吃动物肝脏类食物，不过虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

Answer 3

补铁的食物主要集中在动物的肝脏、心、肾、血液以及红色瘦肉等，动物性的食物容易被人体吸，其他的有蛋黄、黑木耳、黑芝麻、海带、香菇、豆类、海带、菠菜等食物，要注意的是补铁时候要肉类和蔬菜一起吃铁的吸收效果才好。不过再多的食补也不如补充铁剂，最快的是服用铁之缘片，比起食补效率更高更全面。此外可以用铁锅做菜可以提高菜肴的含铁量，饭后补充果汁来促进铁的吸收，不喝浓茶和咖啡，少吃馒头。

Answer 4

红色肉类，如牛肉、羊肉、瘦肉、动物血、动物肝脏等，这些都是血红素铁，易吸收。此外红枣、红豆、桂圆也可补血补气。一般轻度的贫血可以食补补充，如果是中度以上贫血，则要服用铁剂来补充，如新稀宝商城的铁之缘片。 在补铁的同时吃些富含维生素C的食物可以促进铁质的吸收。