Question

腿酸 浑身乏力 睡眠不好 怎么回事

以前也有这种感觉 不常见 以前上班远 总是以为是睡眠不足加路上折腾的 但是现在离上班近 睡眠也充足 这种感觉比以前更强烈 一整天都是如此 特别是午睡后 下午醒来 感觉腿酸酸的 浑身都没有什么力气 晚上也睡得早 一个晚上都超过了8小时睡眠时间 不过睡眠质量不高 最近老做梦 特别是早醒前 醒了也不愿起来 还是昏昏欲睡 上午精神不好 一般午睡半个多小时 下午就感觉腿酸乏力 最近工作学习都比较忙 工作都受影响了 我今年28岁 按理正是壮年 怎么会这样。。。。。哪位懂些医学或养生保健的朋友说说原因 提点具体的建议 不胜感激 ！（还有什么要了解的尽管来问 切实可行 有帮助的建议 表示衷心感谢 追加悬赏 呵呵）
我腿酸疼 是个比较长久的问题 走不到半个小时路程 就发酸 疼（所以最怕跟女孩子一起逛街了 虽然也喜欢逛街 但是腿好像承受不了） 我父亲关节炎比较严重 我哥也是如此 风湿性的 经常酸疼 不知道我是不是也遗传了这点 好像以前酸疼感没这么强烈 没这么频繁 现在哪怕是骑车上班 不走路 也酸疼

追加悬赏 希望答案能出来 等到问题结束的那一天

Answer 1

你的症状是神经衰弱，尽管神经衰弱是一种没有脑的器质性损害的功能性疾病，但是注意补充大脑所必需的营养物质，还是非常必要和有益的。因为代谢的一些必需营养物质的缺乏，不仅对疾病的康复不利，且可加重其本身存在的神经衰弱的症状。

为了有助于神经衰弱患者的康复，我们认为在进行心理治疗和其他综合治疗的同时，对患者的饮食和营养也不应忽视。从目前已知的情况来看，脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

(1)富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

(2)富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

(3)富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

(4)富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

(5)富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

(6)富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。美国学者哥斯德曾指出，学习成绩优良的学生，在他们头发中锌和铜的含量都较高，而碘、铅和镐的含量却较低。

Answer 2

其实你腿酸 浑身乏力 睡眠不好都是有睡眠质量不高引起的！还会白天精神不好，犯困，记忆力衰退！还没有神经衰弱那么严重！腿酸疼可能是由于没睡好大脑供氧不足所以活动了一会儿就没力和酸痛了！
应该看看自己睡眠不好是什么因素造成的比如压力，情绪，还是神经调节出问题了！通过自我调节，或者通过药物调节神经功能

Answer 3

看看是不是扁平足,因为我以前见过这样的人.主要症状就是走短距离的路就觉得腿发酸, 疼.

Answer 4

每天晚上散步1小时以上,可以快走,要在睡前1小时进行,这是有氧运动,可以改善睡眠

Answer 5

你最好上医院去检查一下，最好是全身体检，很可能是身体内部出现了小问题。