Question

减肥食谱大全？

Answer 1

腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。
1、清淡饮食
（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；
（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；
（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；
（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。
2、合理运动，持之以恒
（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；
（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。
（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。
这个方法需要坚持，也可以选择喝纤玉葶茶，清理体内垃圾，快速分解脂肪。想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦！

Answer 2

　　减肥食谱：
　　食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐前：喝两杯荷钱茶。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 晚餐前：喝两杯荷钱茶。 睡前：喝1杯脱脂牛奶，大约是250毫升。
　　食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。

Answer 3

别整天坐着，要多运动，做做瑜伽 转转呼啦圈，饮食要清淡，不要吃的太油腻、太咸

Answer 4

合理饮食、适当运动，外加坚持。

Answer 5

别整天坐着，要多运动，做做瑜伽 转转呼啦圈，饮食要清淡，不要吃的太油腻、太咸。如果实在懒得动的话，可以试试香葛侕 纯植物提取的 很健康