Question

有没有啥办法可以治疗便秘，我现在一般4到5天才上一次厕所，而且还要上很久真的好郁闷

Answer 1

您好，便秘分为好几种，你得先了解自己属于哪一种以后，你再对症下药，
1.痉挛性便秘
这种人往往会伴有腹痛，可能会因为吃泻药、调味品、粗粮、吸烟过多引起；也可能因为浓茶、咖啡、酒等，引起自主神经功能亢进而导致。
2.梗阻性便秘
这种人往往做过腹部手术或者是有过腹部感染的经历，或者肿瘤病人；
3.无力性便秘
这种人就是一般的亚健康人，饮食过于精细，不喜欢喝水，缺乏维生素B12和膳食纤维，或者饮食中缺乏脂肪，或者习惯性的进食少都会引起，而且长期坐位工作、多次妊娠、肥胖、年老和营养不良也是易发人群。
每一种便秘的营养调理方案各不相同，甚至是完全相反：
1. 痉挛性便秘的营养调理
1）少吃水果蔬菜，不吃粗粮，不吃麦片等，尽量减少膳食纤维的摄入；
2）适当吃些肥肉，牛奶、精米面、面包等，润滑肠道，有利于排便，但是每天要肥肉<100g。
3）多喝水， 尤其是早晨起床，喝点蜂蜜水，对通便有好处；
4）禁止吃些刺激的食物，例如高度酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等
5）所有食物中不加调味品，少盐，减少肠道刺激；
6）注意休息，不吃泻药，不抽烟。
2.梗阻性便秘的营养调理
1）基本上无渣饮食，如果完全梗阻，只能禁食了。
3.无力性便秘的营养调理
1）多喝水，使肠道拥有足够水分，有利于粪便排出，每天2000ml左右；
2）补充充足的B族维生素，尤其是多吃富含VB12、VB1的食物，多吃粗粮、酵母、豆类及其制品；必要的时候每天服用Vb1制剂15mg/d；
3）多吃带皮水果、新鲜蔬菜、粗米、麦片、竹笋、瓜果等富含纤维素；刺激肠并促进胃肠道蠕动，增强排便能力；
4）多吃产气的食物，例如洋葱、萝卜、蒜苗、豆制品、牛奶等，刺激肠道蠕动；
5）适当的吃些花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，有润肠通便的作用；
6）禁止食用烟酒及辛辣刺激的食物。
7）适当增加运动、多做腹部运动，可以选择跑步、平板撑等运动，有利胃肠道通气排便。
希望能帮助到你，望采纳~

追问

你说的太好了

你说的药物是维生素B12吗

追答

是的，维生素B12和B1，你先确定好自己属于什么类型的便秘，不要盲目的去饮食，选择正确的方式，多喝水是必要的，还有如果当你想上厕所的时候，不要憋着，一定要去，否则，时间一长，那就会不想上了，是因为大肠会吸收粪便的水分，属于导致大脑感应不了，最后就会形成便秘，这个比较专业，反正就是该上厕所就立马去，不要憋就行了~

追问

我是很少喝水，的

'大便也好干，想上上不出来

这样的情况能喝可乐吗

我的胃不太好，吃多了就很涨

追答

那你就不要喝可乐了，你一定要多喝水哦，这是你便秘的关键，如果实在喝不下去的话，可以放点蜂蜜，润肠通便排毒，但是水不要是开水，否则会破坏蜂蜜的营养价值的，也可以放点茶叶，或者花茶之类的，这些都比喝可乐好哦

追问

好啊，谢谢

追答

不用谢，有什么不懂还可以问我哦~

追问

好啊，那就麻烦你了

Answer 2

常喝蜂蜜水效果非常好我老婆以前情况和你差不多，喝了一年多蜂蜜水了现在大便很正常

Answer 3

喝蜂蜜水，这对比较轻微的便秘有用，但是见效不快，你可以去药店买药，便秘有可能是你上火了，有可能是熬夜，作息饮食要调整好，药物毕竟只能解一时之急，好的习惯要养成

Answer 4

您好！请问的平时饮食习惯如何？能详细说说？
可以坚持每天吃一个苹果，和200ML芝麻糊，然后坚持每天早晚各做100个下蹲运动，或者慢跑20分钟，以上的行为只要坚持一周以上，便秘就会日善解决！

Answer 5

上火了吧，吃点黄连素片，平日里多灌水，注意身体，祝你早日康复。

Answer 6

多吃高纤维食物，早上起来喝一杯淡盐水或淡蜂蜜水，润肠的，多吃蔬菜