Question

我的减肥之路---心酸痛苦，求救，请成功人士给建议，感激不尽

我来说说我的心酸减肥路吧，有姐妹和哥哥看到的，希望可以帮帮我吧！
我多说点吧/（
我是个北方妹子，从小就特别爱吃！小时候圆乎乎的，大家还说可爱，然后一直该吃吃，该喝喝！
后来上大学，觉得自己太胖，就跑步，吃的清淡，瘦了很多吧！
可是毕业后第一年，各种原因吧，一度心情很不好，也是无意中在网上看了一个帖子，说减肥的，那个人说她吃好多，然后吐掉，不会胖，偶尔可以这样子！这个负能量的帖子跟了我2年，一直让我到现在，也就是毕业后第2年，很痛苦！
我心情的不好的时候，就去买很多零食，薯片，很油腻的肉松饼，各种小饼干！我有时候吃的很多！心情不好的时候，或者是很累的时候！讲2个例子吧
1.某次上了一天的班，很累，很困，其实不饿,但是觉得很空虚！于是就去市场买4个点心，半斤桃酥，馅饼里面是伍仁馅的，我经常便秘，所以这种东西其实并不适合我吃，吃多了会不消化！但是它很甜，挺香的！我就回家吃了一个，又吃了一个桃酥！可是这个时候脑子突然坏掉似的，就非要再吃一个，我就又吃了一个，然后吃了2片桃酥！然后我觉得肚子有点涨，不太舒服，不过又觉得既然都吃了，吃完吧！就把其他的都吃了，差不多一斤，那种酥皮点心，北方的同学可能都知道，南方也有，可能更软一些！然后我就想：怎么吃了这么多，不能让它留在身体里，得吐掉了！不过既然要吐，不然多吃一点吧！于是我疯狂的跑到小区门口的商店，买了巧克力饼，巧克力派，熊仔饼干，虾条，一大盒肉松饼，一个油油的大面包，还有威化饼干，很多很多，我一直吃，吃到很撑，很撑，最后吃那个肉松饼，里面大概10个，我吃的好辛苦，不过觉得要吃完！！（以下叙述对不起了，原谅我）我觉得太多了，我的肚子很大了，不可以这样了！我就跑去厕所吐，因为吃的太干了，吐的很辛苦，吐完嗓子很干，很难受，不过也轻松了很多，我跟自己说，这是最后一次，以后绝对不会了！
2.每天我在家里吃饭，饭挺香的！我胃口比较好，一直吃，吃的饱了，不过还想吃，整个人像定在那里一样了，于是继续吃，又吃了很多很多！然后家人起来收拾桌子，我迫不得已起来，这时候已经很撑了，但是这个时候脑子突然又坏掉了！看到旁边有些零食，花生，还有徐福记酥心糖！我立即坐下吃了一些油果子，几块馅饼，还有花生和糖！太撑了，家人喊我：怎么吃这么多，可以了吧，最近你都胖了！于是我停下来，说我要回家！待我走到我自己家小区附近时，脑子又坏掉了，跑去小区商店，买了一些小零食，带馅儿的小饼干，巧克力，咪咪虾条啊，这些，买了好多小零食，回家快快的吃掉，觉得整个人好困好累！我是蹲在地上吃完的，但是觉得不行，得吐掉，可是好像可以再来点！又跑去另外一家商店又买了一包熊仔饼，锅巴，干脆面，实在撑得不行了，我有很艰难的把他们都吐掉，这个过程很辛苦，整个人被卡住很多次！然后我回到卧室，觉得轻松很多，继续睡觉！
这样的情形出现了很多次，每一次我都跟自己说是最后一次！
我现在是一名研究生，假期回家做兼职！在校期间还好，虽然也出现过这样的情况，不过很少很少，大概是因为有人，而且大家也都在比着瘦，我也比较控制！而且心态比较好，吃的很健康，每天自己煲粥，吃过饭出去转转，就去自习~！就是有一次看到别人买了那种很油油的桃酥，我很想吃很想吃，然后我就跑去买，那家东西都很油腻但很香！我买了一些，然后想着吃2块，再喝碗灰豆就可以了！谁知道，喝完灰豆，吃了2块，好饱好撑，觉得好难受，加上中午没休息我觉得好累，于是我坐车回宿舍，宿舍也没人！我感觉自己吃的很油腻，好难受，必须得吐掉，既然吐掉不如再吃一些吧，于是我把其他点心和桃酥都吃了！然后很痛苦的吐掉他们！

我现在很想改掉，我一直在克制，不过总是就范！

Answer 1

全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。

Answer 2

......我还能说点什么？ 减肥靠自己靠毅力不是你这样折磨自己的，

Answer 3

私聊，这可是秘密呢，呵呵，加v