Question

经常熬夜吃什么好呢？？

我朋友常熬夜，写程序做报告什么的，脑力劳动多，运动少，有时还白发多，累了会咳嗽（干咳），吃什么食疗好？在广州有什么汤是符合咱们喝的？

Answer 1

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

Answer 2

按照中医的观点，经常熬夜的害处是很大的。人的昼夜周期和地球的自转周期、太阳的升与落是相合的，晚上11点以后应该睡觉，阳气在睡眠中充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量。阳气蛰藏于肾，即是肾阳。所以，长期熬夜或者失眠，会导致男性肾虚‘阳痿,女性肤色暗淡，起皱，色斑，带下,月经不调以及早衰等。
长期违反这个昼夜周期，用现代医学的观点看，会降低抵抗力，早衰，内分泌紊乱等等。

建议熬夜族们服用SOD金甚宝，
调理男女肾虚和亚健康，弥补未能充分蛰藏的阳气,给机体充电，尽享生命活力。

Answer 3

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

Answer 4

熬夜前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水
果，面包，土司，清粥小菜来充饥！
熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！
还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗！

Answer 5

喝枸杞茶、菊花茶、决明子茶，滋阴明目，减少因熬夜流失的水分，且对眼睛好。