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这当然要因人而异了，不同的体质年龄不同的特点甚至不同的潜在疾病要采取不同的运动方式方法和运动量和强度。运动时间一般来说最好是下午五点到七点之间，当然，根据个人的工作和时间可以适当的调整，但饭后最好一个小时再运动，恶劣的天气不要运动，比如大雾，如果只是想健身，每周三到五次就可以，每次四十分钟到一小时，太少了没有效果。慢跑，然后做些柔韧性练习。这是几乎适合所有人的健身方式，最普通的，最方便的
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达到怎样的程度才叫“经常”参与体育锻炼
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