Question

求一个一周健身减肥计划

求一份详细的一周健身减肥计划表，我现在不知道一周应该怎么去训练，应该先练那个后练那个。求专业人事给一个详细的计划表谢谢。 在健身房训练但是现阶段主要减肥。

Answer 1

Answer 2

起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
　　午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。
　　晚餐：1碗米饭+1盘素菜。1个小时候再吃1个橙子。
网友一个月减肥计划经验分享：
　　详细计划举例：
　　减肥计划目标设定
1、减轻体重的20%；
2、每周减重0.5至1.5公斤；
3、一天减少摄取500大卡；
　　第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
　　第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
　　第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
　　第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
沁姬堂-上面还有一个月的。

Answer 3

你好 ，我是一名健身教练，希望可以帮到你，请详细叙述一下你的要求，说下性别年龄身高体重想减部位等信息

追问

求微信号我加你。

追答

4微信5卸5载16了7 你5家1q吧0
请采纳谢谢