Question

为什么有时晚上睡不着觉

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。
二、改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 3

睡不着一般有几种情况:肝火、心火和肺热。具体那种情况需要判断。去肝火可以晚上泡热水脚，半小时左右;去心火的话按摩腋窝下面的极泉穴;如果肺热的话按摩下肺经的尺泽穴。一般的话泡泡热水脚就非常管用。最好还是每天晚上养成定时睡觉的好习惯，不要熬夜，尽量晚上9:00之前睡觉。

Answer 4

其实原因很简单，可能因为心里在想事情。或者心情很情绪化，比如激动，紧张，害怕等等。只要稍做运动，或者稍加放松就行

Answer 5

不要想这么多，也不要太紧张，要学会放松。不要把自己的神经崩得太紧，这样就会睡不着的。恩恩
还望采纳