男生怎样减肥最快最有效不吃药不花钱
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适量的运动和合理的节食，是很好的，
早餐和午餐晚餐使用食物减半，不要吃油炸食物，不要喝任何碳酸饮料
还有早餐之前跑步一个小时
午饭休息一个小时后，跳绳一个小时
晚饭后半小时，有时间回来可以挑挑减肥操
多喝白开水 奏的慢走40分钟所有的小吃
有空就多跳减肥操
我这样做一个月瘦了16斤，我还结合了减肥茶
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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晚上千万不能吃饭，7点以后除了喝水别吃任何东西，跑步，而且是匀速慢跑
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reached its height of excell
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明天运动 只喝汤不吃主食
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