2015-09-25 · 知道合伙人教育行家
初中学生扔铅球标准
重量:男子是4KG,女子是3KG。
标准:男子8M合格,女子5M合格。
方法:
握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
2016-02-14 · 国家定点培训基地,专注培养汽车人才。
重量:男子是4KG,女子是3KG。
标准:男子8M合格,女子5M合格。
方法:
握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
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标准:男子8M合格,女子5M合格。
铅球投掷的发力顺序是:腿-腰-肩背-臂-手腕。无论是那种姿势(侧向,背向,旋转),都是这个发力顺序。
其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远。腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰。请体会这个动作。
另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握。不能只用中指抵球。铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35~45度。
铅球(The shot put),一种体育活动器具,是一个表面光滑的金属球。很重很圆,因铁壳里灌铅故名铅球。起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。
铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术,后来经过时间的演变,逐渐出现了林林总总的方法,如侧向前、侧向滑步推。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛,是现代铅球的直接起源。后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
男8.5米。女5.5米