Question

一天至少做多少个俯卧撑才能达到练臂力的效果

Answer 1

俯卧撑主要是锻炼胸大肌的，同时也会刺激到一部分的三角肌前束和肱三头肌肉
如果你想要就是锻炼大臂，那么你可以去做夹臂的俯卧撑的，这样就可以更好的锻炼到手臂的
在锻炼的时候，要分组进行锻炼，锻炼一天休息一天的，
每次锻炼做10组左右
每组都是要做到力竭的
只要这样长期坚持一个月，手臂就会有明显的变化

Answer 2

俯卧撑主要练胸肌的好么，臂力只是一部分