Question

学骑自行车有哪几步

Answer 1

学骑自行车的方法如下：牵车练习，让小朋友习惯与车辆的关系，并能控制车辆的停与进。牵车过程中顺便做煞车练习，让小朋友知道可以透过右手煞车煞住后轮，增加安全感与控制能力。上下车，学会牵车后，当然就是要能上车啰!右脚向后伸直，以便从后方跨上。坐上坐垫，用脚尖顶住地板，孩子先安稳坐上座垫，并用双手握住车把手，同时用脚尖顶地保持身体左右平衡。双脚稍微抬上来，感觉左右倾倒，双脚抬起时，一定会东倒西歪，家长可教孩子先调整为垂直感受后，再放下即将倾倒那侧的脚，如感觉右边快要倒了，就把右脚放下顶地，控制身体平衡。
青蛙划水，小朋友双脚同时往后蹬，像青蛙划水一样，使得单车顺势前进，蹬完之后双脚同时离开地面往前滑，由双手操控方向，藉以训练小朋友对单车龙头的操控与平衡。
鸭子划水,练习完青蛙划水后，接着的课程是鸭子划水，和青蛙划水不同的是鸭子划水是两脚轮流摆动推行单车，慢慢让小朋友习惯接近骑车时两脚轮流踩踏的状况。起步,家长示范起步动作，用正确的方式跨坐好后，用左脚支撑，右脚将踏板勾至水平的位置，用力的踏下第一步，车子启动后左脚便回到踏板上，持续的踩踏 小朋友一个个轮流练习起步的动作，用力的往前冲。练习!可能也因为觉得有趣，否则这烈目当空的，可晒的咧!车况熟悉后，渐渐开始尝试冲刺!刹车，起步和转弯的控制练习的越来越熟练之后，开始教导练习煞车的应用刚开始，老师只教小朋友用右手煞车，经过反覆的练习小朋友也渐渐能够利用煞车将单车慢慢停住而不摔倒 已经很熟练的小朋友，开始绕圈的路线，越骑越快，越骑越开心。
学习转弯，刚开始学的时候，转弯角度要大一些比较容易成功，熟练后再慢慢练习缩小转弯幅度。

Answer 2

很多骑车爱好者都喜欢骑自行车，下面和大家讨论下骑自行车的几个技巧，骑自行车堪称减肥又有利于健康的绝佳运动方式，下面一起来学习骑自行车的方法吧。
1、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置：让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。
2、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。走在大街上，你不能只看脚前面的地方，否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧残。
3、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢？前变后变均是如此。
4、慢骑才能骑快：如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率，通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定。
5、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。

Answer 3

1、靠近车身，双手扶车把，同时用手指勾住刹车把，做好刹车的准备。

2、两腿跨在自行车中间，坐在自行车的坐垫上，抬起右脚，放在脚踏板上。

3、左脚先点地，车身轻微左倾，右脚踩动踏板一上一下45度转动，同时扶好车头，看着前方。

4、自行车会跟随踏板的转动而向前运动，切记先慢后快。

5、当车速变快时，可试着缓慢让左脚离开地面，放在左踏板上跟随右踏板运动。

6、在惯性的作用下，保持了平衡，使骑行者的重心完全在车上，在运动中人车达到平衡，如此反复练习、前进、转弯、停止。

7、开始学习时，双脚不要放在踏板上，一脚着地，一脚踏板上运动，这样也能保证安全，同时尽量选择空旷地带练习。

Answer 4

手不要抖！用力（专心吧……）把好车头！眼睛看目标（别看脚和车轮啊……）！脚保持一个速度频率缓缓踩板不要因为害怕就停下来停了车不动就更倒了！可以找个稍微有点斜的斜坡来练，可以试着坐在椅座上两脚蹬地只练控制方向。

Answer 5

一步到位，直接上车，骑起来就走，我就是啦

追问

怎样保持平衡。

追答

不要怕摔，把感觉练上来就行了，

保持平衡没有秘诀

追问

你这个王八。