问：我33岁我身高176CM，体重83公斤，想要一个详细的减肥健身和饮食计划，减肥好几年了，总是半
问：我33岁我身高176CM，体重83公斤，想要一个详细的减肥健身和饮食计划，减肥好几年了，总是半途而废，我想这回好好减肥，下定决心，做个美女，因为她们说我减不下来，麻烦...
问：我33岁我身高176CM，体重83公斤，想要一个详细的减肥健身和饮食计划，减肥好几年了，总是半途而废，我想这回好好减肥，下定决心，做个美女，因为她们说我减不下来，麻烦亲们给我制定个计划
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耐力运动+节制饮食
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(一)耐力运动
每天至少一次快步走或慢跑，每次1小时左右。
平时多动，少坐。
(二)节制饮食。
每顿七八成饱即可。
少油，少盐，少糖。
多吃蔬菜，粗粮。
不吃夜宵，甜食，油炸食品。
心情愉快，按时作息，规律生活。
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运动运动，控制饮食。有效果，但是慢
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可以用减肥产品 还有适量运动
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多运动少吃饭
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