Question

自卑，怎么办？

Answer 1

自卑，是一种自认为不如人的感觉，是源于自己的卑劣感，这就意味着它是一种“自认的感觉”。所以，我们要想超越自卑，首先，就是要改变认知，提高自我认同感。
通常情况下，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们自发地有“自己不如别人的感觉”。而不如人的感觉产生，是由于我们不用自己的尺度来判断自己，而是用其他人的标准来衡量自己，往往是拿我们自己的短处和别人的长处相比较而产生的。这样做，我们当然会有低人一等的感觉。
最后，就算是真的在某些方面，甚至是自己的长处和自以为得意的方面，不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。为什么呢？因为造成“自己不如别人”的原因无非是以下这些：第一，先天遗传，生来智力高人一等，非常聪明，或者在某些领域天赋过人；第二，优越的家庭环境、客观上的有利条件等；第三，自身主观的努力，刻苦、勤奋；第四，机遇，偶然性等。对于前两点，我们没有什么可自卑的，这些因素不是由我们的主观意志能决定的；第三点，我们每个人都可以去努力，对此我们产生的应该不是自卑的情绪和感觉，而应该是一种激励感。至于第四点，则是捉摸不定的，而且你应该听说过“机遇总是留给有准备的人”，那么在某种程度上，第四点因素可以归因于第三点。
进行了上述的分析后，我们可以得出结论：没有必要自卑，别人之所以比我优秀，或者是由于我们无法决定的原因（如遗传、机遇等），或者是我们可以决定的、可以改变的原因（如主观努力、正确的方法等）。对于前者，我们不必自卑，因为事出有因，且无法为我所控；对于后者，我们不应该自卑，因为我们也可以做到。
有句话说的好：“我们应该努力去改变自己能够改变的，而且要接受我们不能改变的，并努力寻求知识，以了解这两者的区别。”
再有，就是要用乐观的态度面对失败。
世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。面对挫折和失败，唯有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的目标，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己，不要忽视每一点的进步；其四，采用自我心理调试法，提高心理承受能力。若每次遇挫之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的经验和前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。
之后，坚持用实际行动建立自信，我们可以尝试抓住一些当众发言的机会。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径，可以说，当众发言是信心的“维他命”，因为我们受到了鼓励，得到了别人的认可，以“他信”带动“自信”。
负面情绪对我们的身心健康和成长发展影响很大，自卑心理更是使我们畏手畏脚，压制才干。因此，我们要相信自己，做好心理建设，慢慢行动起来。

Answer 2

自卑心理都是自己给自己的，所以自卑心理也完全可以通过努力来克服。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好，会使我超越与克服自卑去寻求优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病。
1.提高自信心

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。 只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、走向成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。请记住一句话：你说行，就行！事情摆在面前时，如果你的第一反应是我行，那么你就会付出自己最大的努力去面对它、做它。贵在参与、坚持，全身心地去做了，就有成功的可能！
2.体验成功

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心
3.积极暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

4.认识自己

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示：“我不行！”悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以需要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情乐观的一面。
5.学会正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。对过去的成绩要做分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，充分认识自己的能力、素质和心理特点。要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处。这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越自己。
6.建立兴奋点

当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

Answer 3

把你的价值和社会的价值联系在一起 就是你通过为这个社会解决问题 你通过与他人的合作 通过关爱他人 然后来实现自己价值的增长 我在这个社会上 是很有价值的 我在这个世界上有很多人会喜欢我 我为这个社会做出了贡献 从而降低你内心的 自卑感

Answer 4

介绍调整自卑情绪的几个思路

Answer 5

自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。