Question

女性冬季养生注意什么

Answer 1

．美丽“冻”人不可取
　　中医认为，“寒乃百病之源”，衣着单薄违背了冬季养生的原则。美丽“冻”人，会让女性受到妇科疾病和关节炎症的威胁，因此女性冬季在户外应该尽量穿厚一点。很多女性因为月经期或生育留下腰痛的毛病，冬季女性保健更应注意腰部的保暖。
2．晚睡熬夜不可取
　　冬季里我们应该早睡晚起：早睡以养阳气，保持温热的身体，太阳出来再起床，空气中负离子浓度高，对人体非常有益。经常保持愉悦的心情，人的心情好，免疫力都会提高。所以，要时常保持自己心情愉悦。
3．贪吃辛辣不可取
　　冬季女性养生应注意润燥，因此要少吃辛辣之物，适量多吃滋阴润燥的食品。应该适当多喝水、多补水，多吃一些蔬菜水果，特别是梨，具有滋阴润燥的作用。还应适量多吃一点蜂蜜而少吃姜，以润燥祛火。
4．盲目“大补”不可取
　　冬季是女性理想的进补时节，但是进补应顺应自然，不应盲目“大补”，应该注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

Answer 2

①早晨起床第一件事就是喝凉开水；②午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜；③午饭之后要散步半小时，然后午睡；④午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候；⑤下午要做健身；⑥睡觉之前要烫脚；⑦每个月要清肠一次