Question

如何消耗脂肪

常听说，跑步至少40分钟以上才开始消耗脂肪。
那么，我有几个问题想请教一下大家。
这个40分钟的说法到底是针对一下哪些情况才有效？
1.脂肪含量较高者还是较低者？
2.刚吃过饭一个小时还是已经饥肠漉漉者？
另外，
3.前40分钟消耗的是什么？
4.如果40分钟后已经开始消耗脂肪，那是不是说如果我再继续跑2个小时就可以消耗大量的纯脂肪？
5.是不是消耗的脂肪的同时，身体也在消耗肌肉？

请诸位高手不吝赐教！！

Answer 1

平板式：手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
腰部弯曲动作：两手往左右评审，然后腰部做左右摆动动作，双手也跟随身体摆动，左右各摆动50次之后，再换成上下弯腰动作，两手往前平伸，慢慢的将腰部弯曲，使双手碰触地面，然后再恢复到初始状态，重复动过50次。
仰卧起坐：仰卧起坐是大家非常熟悉的减肚子运动，仰卧在垫子上，你可以找家人按住你的双腿让，然后慢慢的将上半身抬起来，尽自己最大的努力即可，其实仰卧起坐这个方法的减肚子效果也不错，但是贵在坚持，如果你三天打鱼，两天晒网的话，那是没有用的哦!
这三组动作坚持下来对于减肚子肥肉有很好的效果，更多的看<<崔茜忆往事>>一文就明白怎么更具体的减肚腩方法了，坚持下去还能练就马甲线哦，祝你成功，加油！

Answer 2

跑步

Answer 3

跑步